| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 球菜千张辣包热量/卡路里2295千卡 | |||
 热量2295千卡,相当于爬泳287分钟消耗的热量480 | |||||
1、球菜千张切细用调料拌好备用，加入油拌均防止水份流失
2、用温水调酵母拌面粉！放进烤箱发酵
3、面涨到有很多孔！用手指压下去不会马上弹上来就可以了！包成一个个包子就行了！我从没做过所以样子不好看！其实做成别的样子也行
4、包好放边上让包子在回下面！水烧好上气了下去蒸就行了！二十分钟出！
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防骨质疏松、解毒等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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