| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 巧剥橙子皮热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于爵士乐健身操24分钟消耗的热量360 | |||||
1、橙子洗干净，用刀在顶部画一个圈
2、把顶部切掉
3、用刀在四周刮四刀，如图
4、用勺子沿着橘肉把橘皮剥下
5、非常完整
6、切片
7、大口大口吃吧
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、促消化、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
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