三明治的热量/卡路里_三明治的做法

1、先将培根、火腿、鸡蛋煎完成
2、准备好西红柿黄瓜还有生菜
3、超市购买好白吐司备用
4、准备好了食材，接下来就是层层往上叠
5、好了，有点型了！可是还不够美观.zz
6、将面包中心用牙签固定四个点，然后把面包表皮切掉，以防止吃时太脆而伤到嘴角！最后按照三角形切成4块，这样就完成啦！大家快来享受美食吧！是否很简单呢，那就动手做给心爱的他吃吧！嘻嘻……

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、健脾等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、洋葱搭配；与菱角、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、海虾、小米搭配；与茶叶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

三明治的热量和减肥功效