| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于玩电脑309分钟消耗的热量90 | |||||
1、油麦菜洗净，掰成椴，沥干水
2、豆豉鲮鱼切小块
3、热油锅，放入葱末、豆豉鲮鱼翻炒几下，倒入油麦菜，放盐，炒1分钟左右出锅。准备密西西啦
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清热利尿、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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