| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 黄金鲷鱼排热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于看书509分钟消耗的热量78 | |||||
1、用盐、胡椒粉和姜片等调味料腌制鲷鱼片；
2、准备好其他原材料： 淀粉、鸡蛋和面包糠；
3、腌制好的鲷鱼片的表面裹上一层薄薄的淀粉；
4、裹好淀粉的鲷鱼片放入鸡蛋液中滚一下；
5、最后放入面包糠中滚一下， 让鲷鱼片表面都裹上面包糠；
6、油锅烧至六成热， 放入鲷鱼片；
7、炸至金黄后捞出控油；
8、摆放入盘中， 表面撒上泰式辣椒酱；
9、端上桌，开吃了哟。
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、和胃、补肾养血等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、降血糖等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、西红柿、肥牛搭配；与鹅蛋、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
