| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 南瓜餅热量/卡路里1915千卡 | |||
 热量1915千卡,相当于有氧拳击操192分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜蒸熟研成泥狀
2、南瓜:糯米粉1:1比例攪拌 弄成面糰
3、將麵粉按扁放上紅豆蓉，然後包起來
4、有三個方法:煎or炸or蒸~按照自己的口味選擇哪一個方法
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、益气等功效；可与红枣、牛腩、墨鱼搭配；与海鱼、辣椒、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、护发明目等功效；可与枣（鲜）、葡萄、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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