| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 小清新风-黄瓜片炒火腿肠热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于钢铁厂工作29分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜一根，洗净切片。
2、火腿肠一根，切片。
3、锅内放适量油，烧热。
4、放入切片火腿肠，翻炒一下，相当于过油。
5、放入黄瓜片，翻炒，放少量盐。
6、出锅。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、减肥强体等功效；可与墨鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与火龙果、金樱子、番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、润燥等功效；
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