| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 酱油十锦炒饭热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于上厕所1146分钟消耗的热量60 | |||||
1、将各种蔬菜切丁，腊肠切丁，葱花备好，
2、剩饭打散拌入生抽，料酒，糖，油
3、鸡蛋炒熟
4、锅中放油烧热放入葱花，蔬菜按熟的快慢顺序放入翻炒，放少许盐，放入米饭(米饭最好提前用微波加热下)腊肠，鸡旦，关火，
5、成品出炉开吃吧，我配了一碗生菜汤
6、可以享用了！
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、开胃、镇静安神等功效；可与花生、北极虾 、红薯搭配；与菊花、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与苋菜、丝瓜、香椿搭配；与茶叶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
