超简单的脆皮烤鸡的热量和减肥功效

1、鸡买回来以后洗干净，晾干水，然后洒适量盐焗鸡粉在鸡上（或手上），然后鸡的里里外外涂抹均匀，一般是鸡表面抹薄薄一层就可以了，如果是时间紧急的情况下可以多抹一点

2、蒜蓉的话其实看个人口味，喜欢蒜味的可以多放点，不喜欢的可以不放，反正不放也很好吃，我主要是因为我家那挑吃大魔王超喜欢蒜味所以就狠命地放，蒜蓉也是抹在鸡上，里面也抹，鸡翅鸡腿那些夹缝位直接塞一堆进去，之后放冰箱里腌7.8个小时

3、烤箱220度，倒数第二层，先烤20分钟，主要是先把鸡弄到7.8成熟，然后调到200度再烤30分钟

4、出炉，鸡表面黑黑的和焦焦的都是蒜蓉，好香