| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 葱油鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于柔道60分钟消耗的热量600 | |||||
1、鲈鱼改刀、抹盐、加料酒、腌15分钟！
2、水开后放鲈鱼蒸8分钟！
3、这是配料！蒸鱼豉油刚才忘了写！补上
4、油烧冒烟浇到鱼肉上！
5、最后加蒸鱼豉油了、出锅！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、补肝益脾、化痰止咳等功效；可与豆腐、姜、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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