| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 816克 | 茶树菇排骨鹌鹑蛋热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡,相当于游泳300分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把蛋弄熟
2、添加调料盐鸡精耗油酒生抽蒜本来要加葱和姜的可惜没有了茶树菇泡发
3、鹌鹑蛋去壳把排骨虾干放进馆里
4、因为懒都放炖罐里面和稀饭一起煮晚上预约早晨起来配稀饭
5、这就是成品啦方便
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、预防过敏、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、滋阴等功效；可与红薯、南瓜、紫菜搭配；与鹌鹑、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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