| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 鱿鱼包菜方便面热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡,相当于水上排球393分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼洗净切块，包菜切块备用，锅内加水烧开加入调料包和鱿鱼以及方便面，再次煮开后加入包菜，然后煮到包菜变软即可出锅开吃～～
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、润肺补肾、改善贫血等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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