| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 802克 | 自制卷卷热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于水上排球401分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉化成稀煳煳醒几个小时
2、把才都挑好莲菜白菜都炤熟，肉丝炒熟放粉条搅拌，最后放点韭黄和韭菜，
3、买的薄饼档把面片烙好，这种饼档很好用而且不用油，很健康的
4、把菜包起来
5、电饼档煎两面发黄就可以啦，很好吃的，我忠爱的
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、预防便秘、利尿等功效；可与鲫鱼 、醋、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、防癌、健脾胃等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、通利肠胃、除烦解渴等功效；可与火腿、田螺、虾皮搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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