| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 简易三文治热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于弹吉他254分钟消耗的热量120 | |||||
1、把吞拿鱼罐头打开倒入一器皿内，调入少许白醋。
2、面包放入烤箱烤一会取出来。
3、均匀地涂上一层植物牛油。
4、再把吞拿鱼均匀铺上。
5、对折合起来，把边角切去，再对角切开即可食用。
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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