| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 鲜美竹荪香菇汤热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于洗衣服50分钟消耗的热量129 | |||||
1、干竹荪清水加点盐泡发30分钟（也有说可以加点醋，更利于去味。但我没放）。浸泡好后，再用清水冲洗几遍，然后放热水里焯一下，沥干备用。
2、鲜香菇切片备用。
3、骨汤里放入葱头和香菇片熬制10分钟，然后加入竹荪同煮10分钟后，加盐即可。
4、一碗营养鲜香的美容汤，简单易做！
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、增强抵抗力、补气养阴等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、薏米、冬瓜搭配；与鹌鹑、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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