| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 芝士地瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于滑板41分钟消耗的热量300 | |||||
1、地瓜洗干净，外面裹上纸巾3层，淋上少许水将纸巾够湿。放微波炉高火10~15分钟（时间看地瓜大小进行调整）。
2、地瓜烤熟后，从中切开，将中间地瓜挖空，边沿留3mm,将挖掉的地瓜加糖，黄油牛奶拌均，在填入额。上面铺层芝士，放入烤箱上层10分钟。
3、大功告成
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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