红枣黑豆沙的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、延缓衰老、健脑益智等功效；可与谷类、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、宁心安神、滋养阴血等功效；可与木瓜、莲子、黑木耳搭配；与胡萝卜、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、补血气等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、橙子搭配；与虾、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、补中益气等功效；可与黑芝麻、莼菜、草莓搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宁心安神、理脾健胃等功效；可与核桃、芹菜、枸杞搭配；与五花肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；