| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超简单微波炉鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于壁排球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先打两个鸡蛋
2、加入清水适量，这是我加的分量，水不能太少，否则放入微波炉会打的很干
3、放入适量的盐和味精，然后搅拌均匀
4、放入一点鸡枞油，没有鸡枞油的可用用香油代替，这样可用增加香味，然后放入微波炉两分钟左右即可，打的时间要看放的水的多少，水放的少就不用两分钟，可先打一分钟然后拿出来看看
5、美味的鸡蛋羹完成了，融入鸡枞的香味，简直太棒了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与黄豆、茼蒿、香椿搭配；与柿子、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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