| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 木瓜西米露热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于刮掉油漆142分钟消耗的热量180 | |||||
1、先备好主料，很简单的哦，哈哈
2、把西米放在开水里煮上10分钟，然后闷到中间没有白点就可以了，拿凉开水凉一下
3、把木瓜写成小块，取出一半放在搅拌机里，牛奶倒入100ML，搅拌
4、搅拌好以后，放在杯子里，打底
5、倒入牛奶，煮好的西米，哈哈，木瓜西米露就完成了，加点蜂蜜很黑芝麻，美容又健康，哈哈哈哈
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、提高抗病能力等功效；可与莲子、香菇、玉米面搭配；与基围虾 、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、美白等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与杨梅、韭菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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