| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 金枪鱼胡萝卜土豆泥热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于循环训练44分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗净切片上锅蒸
2、蒸熟后去皮放入保鲜袋压成泥，加少许盐，注意要戴手套预防烫伤
3、胡萝卜切丁
4、把土豆泥和金枪鱼放到胡萝卜里拌匀
5、团成团子就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、和胃等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、促进消化等功效；可与大米、鲈鱼、草鱼搭配；与柚子、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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