| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 小刺猬来开会热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于挖煤128分钟消耗的热量360 | |||||
1、把土豆放锅里蒸熟，放保鲜袋里擀成泥。
2、红枣蒸熟，去皮去籽，搅拌均匀。
3、把土豆泥搓成水滴型。 水滴形制作方法:先把土豆泥揉成圆形，慢慢的用手掌搓圆一端搓尖，水滴形就出来了！
4、把枣泥涂满水滴形三分之二，留三分之一。
5、插上葵花籽仁。
6、插满了，用枣泥点两只眼睛。刺猬们开会咯！
7、放个雪人旁观吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、健脾利湿等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治脑供血不足、宁心安神等功效；可与南瓜、莲子、木瓜搭配；与螃蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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