| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 菜心鱼片汤-小丽家常热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于桑拿24分钟消耗的热量240 | |||||
1、生鱼片用盐，料酒，生粉调匀
2、菜心洗净滴干水。（我用的是增城大菜心）
3、野生无花果洗净
4、准备好配料
5、锅内水开后放入配料大火烧开后转小火煮十分钟
6、转大火倒入植物油放入菜心中火煮十分钟放点盐
7、用个漏勺在热滚的汤中烫熟鱼片
8、捞出备用
9、出锅装入汤碗后把鱼片放在汤上就可以了
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、润肠、增强免疫力等功效；可与猪肝、豆腐、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、利尿等功效；可与豆浆、蜂蜜、莴笋搭配；与猕猴桃、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
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