红枣糯米藕-我大爱的糯米藕的热量/卡路里_红枣糯米藕-我大爱的糯米藕的做法

1、糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净去掉外皮
2、洗干净…去外皮…这样白净点…不发黑
3、用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中，一边填，一边用筷子捅结实一点，藕眼里都放入糯米后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口
4、把酿好的糯米藕放入锅中，注入清水没过莲藕，在里面放入红糖和红枣，定时半小时
5、煮好的糯米藕捞出稍晾凉后便可切片食用了，吃的时候在上面淋上糖桂花和蜂蜜调和的蜜汁，味道美极了，摆点小造型吧，看着还不错的！
6、其他不吃的，最好还是泡在煮藕的汤里，这样藕不至于干巴巴的，水嫩点，现吃现切

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、止泻等功效；可与猪小排、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、护发明目等功效；可与桂花、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、抑制癌细胞等功效；可与牛奶、木瓜、小米搭配；与虾、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与雪梨、桑葚、鸭梨搭配；与菠菜、油豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；

红枣糯米藕-我大爱的糯米藕的热量和减肥功效