1、紫油菜洗净掰成小段，加纯净水，煮开后加汤料，煮至菜软，关火 加盐，
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
凉白开水的营养也好于纯净水，凉白开水中氯的含量比煮沸前减少一半，而所含微量元素如
南瓜奶油汤时间30分钟材料南瓜1个鲜奶油50克西洋芹菜100克调味料盐1小匙味素
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热量3千卡,相当于登山摩托0分钟消耗的热量510
