| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 腊味荷兰豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于长笛75分钟消耗的热量120 | |||||
1、腊肠跟腊肉洗净后切薄片
2、荷兰豆去老根后洗净，用开水烫一下去生（也可以直接用油炒，我不喜欢太生的味道就用开水烫一下，没有生味还很脆脆）
3、热锅后转小火放入腊味，基本不用放油，腊味会出不少油，煸炒几秒钟出油了就可以放荷兰豆翻炒一下就可以出锅了
4、绿油油…油花花的荷兰豆！清脆爽口
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、益脾和胃、预防便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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