| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 南瓜芝麻米糊热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于改建房屋182分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜洗净去皮，切小块
2、南瓜放入锅中，加适量水
3、煮开后改小火煮至软烂
4、用勺子背压成泥，盛出备用
5、锅中放水
6、将糯米粉缓缓倒入锅中
7、边倒边搅拌，搅至没有颗粒
8、小火煮至糯米糊变色，倒入南瓜糊
9、搅拌均匀
10、加入一大勺黑芝麻粉
11、加入适量白糖
12、加入小半匙猪油，没有也可不加
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与燕麦、红枣、绿豆搭配；与荞麦、海鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止渴、活血行气等功效；可与百合、鸭肉、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
