牛丼饭的热量/卡路里_牛丼饭的做法

1、米饭，我加了玉米和豌豆，蒸好。
2、五花肉切成小块，过热水后淋干，切小点方便熟
3、各种配菜洗净切丝，配菜自己想吃什么就加什么无所谓，如果家里有剩的边角料就更好了
4、煮2个鸡蛋
5、热锅少油将五花肉炒变色。我放的调料有：老抽，蚝油，盐，五香粉，八角，陈皮，料酒一点点，醋一点点，冰糖5块，放入水位过肉一些，大火烧开，小火炖。水多了无所谓肉越烂越好。羊肉卷什么的就只需一点点水就可以。熬到只剩一点汤够浇汁即可。撒上鸡精就ok了
6、鸡蛋切半。一个小碗猪丼饭就做好了。懂得五花肉肥而不腻的童鞋们一定垂涎三尺了吧。味道真的很棒

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补肾养血、补虚等功效；可与冬瓜、南瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、利尿等功效；可与比目鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与山楂干、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、清热解渴、提高免疫力等功效；可与西红柿、玉米、牛肉酱搭配；与猪肝、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与茄子、牡蛎、花生搭配；与猪肉、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

牛丼饭的热量和减肥功效