| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙俐鱼 | 克 | 231千卡 | 83千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 香煎龙俐鱼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于弹吉他209分钟消耗的热量120 | |||||
1、龙俐鱼洗净 表面涂少许淀粉
2、将少许黄油放入煎锅加热 将龙俐鱼煎至表面金黄装盘 煎锅内在放少量黄油 加入酱油 黑胡椒 加热后淋在煎好的鱼表面 挤上点橙汁
龙俐鱼的热量83千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、预防动脉硬化、祛脂降压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、去油腻、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
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