| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 蘑菇白菜热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于瘦身操37分钟消耗的热量354 | |||||
1、白菜洗净备用；蘑菇洗净后切碎备用；
2、锅中倒入两碗水，煮沸后加入浓汤宝，等到它完全融化；
3、放入白菜和蘑菇，煮5分钟左右，关火，出锅~
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、除烦解渴、帮助消化等功效；可与排骨、鳜鱼、红枣搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、增强免疫力、润肺等功效；可与葱、豆腐、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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