| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 抹茶拿铁布丁热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于健身操14分钟消耗的热量280 | |||||
1、用冷水泡鱼胶片和吉利丁泡软了
2、抹茶粉倒到杯子里用一点点温水冲开（抹茶粉不要有颗粒要全部溶水里哦~还有浓点没关系要不冲到奶中就没颜色了）
3、牛奶倒锅中~小火煮到60度左右~（把手放牛奶面上温温的）
4、抹茶底倒到锅中充分搅拌
5、把鱼胶片/吉利丁放到锅里不断搅拌知道鱼胶片/吉利丁溶解然后加入糖浆/糖（糖要煮溶）
6、装到喜欢的容器放凉~
7、用筛子筛点可可粉做装饰
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗致癌、促消化、护齿明目等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与钙粉、香椿、桔子相克，同食可能会引起不适；
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