| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 上汤西兰花热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于割稻28分钟消耗的热量198 | |||||
1、西兰花洗净备用，蒜和葱洗净切碎备用
2、两碗凉水煮沸，放入猪骨汤宝，搅拌至融化
3、等水再次沸腾的时候，搁入西兰花，加少半勺的盐（浓汤宝本身就有盐味，放多了会咸）
4、煮大概6、7分钟，放入葱、蒜，健康营养又美味的上汤西兰花然后就可以出锅啦~
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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