| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于打篮球18分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜外皮洗净，去籽，切成如图小条，摆盘。
2、上锅清蒸，大火水烧开后约15-20分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、护肝等功效；可与牛肉、绿豆、五花肉搭配；与大闸蟹、羊排、明虾相克，同食可能会引起不适；
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