紫薯红豆薏仁黑米花生红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、滑涩补精、益气活血等功效；可与生姜、牛奶、红豆搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、促代谢、抗癌等功效；可与羊肉、红豆、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、滋养调气、治疗高血压等功效；可与豆浆、鲫鱼、鲤鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、预防高血压、预防结石等功效；可与鲤鱼、粳米、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、活血祛瘀等功效；可与白果、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；