| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 绿豆百合菊花粥热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于越野滑雪89分钟消耗的热量840 | |||||
1、所有材料
2、百合和菊花用水浸泡
3、大米洗好待用
4、绿豆冷水入锅置火上大火烧开
5、绿豆煮至将熟时下入大米续煮至8分熟
6、下入百合略煮
7、再加入菊花煮开即可离火
8、一款清热润肺的绿豆百合菊花粥～
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与南瓜、豇豆、大米搭配；与冬虫夏草、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、防癌、解毒等功效；可与芦笋、竹荪、糯米搭配；与猪肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与锁阳、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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