| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 滋补玉米大骨汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于爵士舞66分钟消耗的热量288 | |||||
1、大骨冷水下锅，烧开漂去血沫后，加入玉米、红枣，文火炖
2、30分钟后加入胡萝卜（我这次切的是薄片，所以下锅晚，如果切块可以下锅早点）和枸杞继续文火炖40分钟
3、然后加入一块浓汤宝，再炖15分钟就ok了，肉已经炖的接近脱骨了，大冬天的大口喝汤大口啃肉，老公吃的开心死了
4、懒得烧菜就做这个，有汤有肉
5、给浓汤宝露个小脸
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、豌豆、烤肉搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、利尿等功效；可与黄豆、香菇、草鱼搭配；与红枣、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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