| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜粑粑热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于伸展操420分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜去皮去子蒸熟，和面粉一起柔
2、捏成自己喜欢的形状
3、放油锅里炸。炸到鼓起来
4、里边可以再放点糖，豆沙。或者自己喜欢的东西
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、通便等功效；可与枣（鲜）、绿豆、红枣搭配；与油菜、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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