| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 清炒海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于划艇7分钟消耗的热量210 | |||||
1、海带 焯水备用
2、油锅烧热 下入葱花 蒜末
3、倒入海带
4、添加食盐
5、倒入胡萝卜
6、成品
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、御寒、抗肿瘤等功效；可与干贝、排骨、大白菜搭配；与猪血、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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