| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 紫米烧卖热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于潜泳85分钟消耗的热量900 | |||||
1、紫米蒸熟，也可以兑入大米一起蒸，粘度不一样。
2、猪肉切成肉粒，入锅炒熟，加盐、生抽、糖调味。
3、把炒熟的肉粒拌入米饭中，分次加入生抽和些许油扮匀，要保证米饭的粘度，不要加太多，只是为了调味。
4、擀出饺子皮大小的面皮，包的时候用虎口卡住，不用把口封死。
5、上锅蒸十五分钟就可以了！
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗衰老、益气活血、止咳等功效；可与牛奶、大米搭配；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
