不加糖的甜甜百合银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、润肠等功效；可与樱桃、枇杷、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润肺止咳、美容养颜等功效；可与牡蛎、粳米、莲藕搭配；与猪肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、预防高血压等功效；可与白果、银杏、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、养胃等功效；可与胡萝卜、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、宁心安神等功效；可与冬瓜、粳米、薏仁搭配；与虾皮、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；