| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | ||
| 总量 | 1191克 | 鲜虾砂锅煲热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡,相当于攀登雪山74分钟消耗的热量990 | |||||
1、我错了，我做完才想起来传照片。因为家里木有青菜了，因为砂锅里应该在最下面放白菜帮的，我是先放了一层土豆片，再地瓜片，豆腐泡，最后是虾
2、所有料摆好倒上水，没过食材，然后超级小火煮就好了。哦，中间要撇去浮沫，大概10分钟吧，我没看表，你挑个土豆尝一尝面了就ok了，
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、补肾壮阳、缓解神经衰弱等功效；可与西兰花、韭菜花、辣椒搭配；与苦瓜、番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、美容等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有利小便、降低胆固醇、健脾利湿等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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