| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 山药炖排骨懒人必学热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡,相当于修建房屋253分钟消耗的热量330 | |||||
1、先把排骨切成块
2、锅里冷水烧开放入排骨焯一下
3、放入高压锅放一点醋，少一点，不然味道会重。再加一点盐
4、水放到淹没排骨的位置，盖上盖子炖25分钟，想要肉更烂点话可以多炖会。
5、山药切滚刀块备用
6、高压锅开盖后放山药再烧10分钟就好了
7、好了，这是给宝宝吃的。不过排骨还不够烂，就自己吃了。老公也很爱吃呢。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、消渴、肾经等功效；可与乌鸡、猪骨、鸭腿搭配；与虾、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、止消渴、补肾气等功效；可与南瓜、山楂、蘑菇搭配；与鲫鱼、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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