| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 盐爆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于水中柔软体操126分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把花生米入锅炒脆，干炒，不放任何油
2、把盐和水充分融化，变成盐水
3、花生米炒脆后，把盐水倒入锅里，让每个花生粒都沾上盐水，继续翻炒，直到盐水包裹在花生粒的外面，盐水蒸发没了，花生粒变成白色，出锅
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、预防高血压、抗衰老等功效；可与毛豆、苦菊、猪蹄搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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