| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 红枣花生炖鸡热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于打沙袋108分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将鸡肉切块，洗净，戳水，备用
2、将花生米和大枣准备好
3、将锅里加入适量水，再将花生，大枣，鸡肉，加入锅中，在加适量的盐，姜，花椒，一起炖，就可以了
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、预防动脉硬化、补脾等功效；可与红枣、猪蹄、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、增加心肌收缩力、保肝护肝等功效；可与冬瓜、花生、板栗搭配；与胡萝卜、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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