| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 海苔饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于体能训练62分钟消耗的热量300 | |||||
1、海苔
2、蛋炒饭。
3、将饭放在海苔上，包上宝贝儿喜欢的形状。最好吃一个包一个，海苔放久了会影响口感。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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