| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 梨藕去燥润肺饮热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于修筑围墙72分钟消耗的热量360 | |||||
1、梨去核，藕去皮，切小块，和冰糖一起放入豆浆机
2、百合泡软，加入姜片和陈皮，水500ml煮二十分钟
3、捞出辅料备用，煮过百合的水加入豆浆机
4、开启蔬菜米糊功能煮二十分钟，停止后过滤残渣
5、加入煮好的百合枸杞陈皮
6、趁热饮用，也可放凉调入蜂蜜
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、润肺、润肺清燥等功效；可与银耳、蜂蜜、无花果搭配；与青蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、清热等功效；可与牛蒡、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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