| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 娃娃菜炒鸡蛋热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于上下蹲32分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒜切沫，娃娃菜整颗清洗。鸡蛋搅拌均匀。
2、娃娃菜一分为二，切成细长条状。备用。
3、炒鸡蛋变至金黄盛出。然后加入蒜沫爆炒，放入切好的娃娃菜，鸡蛋，翻炒均匀。依据个人口味添加盐和鸡精。
4、完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与紫菜、韭菜、肥牛搭配；与柿子、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
