鸡蛋火腿炒饭的热量/卡路里_鸡蛋火腿炒饭的做法

1、原料准备好，胡萝卜提前热水绰熟
2、提前炒好鸡蛋乘起备用。。。加少许油炒香洋葱。。。。接着放入米饭煸炒。。。。。。加少许盐，鸡粉，白胡椒粉，。。。。。最后放入鸡蛋和红肠粒、胡萝卜粒。炒香，开吃
3、米饭有点软，如果粒粒分明就更好了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与猪肝、牛肉、玉米搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、圆生菜、紫菜搭配；与味精、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、抗癌等功效；可与西瓜、西兰花、香菜搭配；与辣椒、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋火腿炒饭的热量和减肥功效