银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、和血等功效；可与青鱼、枇杷、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肺、清心等功效；可与无花果、蜂蜜、猪肺搭配；与螃蟹、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、保肝等功效；可与羊排、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；