黑米紫薯甘露的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、健脾暖肝、补中益气等功效；可与红豆、绿豆、生姜搭配；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与猪小排、糙米、猪排搭配；与圣女果、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与橙子、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；