| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 微波炉奥尔良烤翅热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于烤面包478分钟消耗的热量150 | |||||
1、从超市买回来的鸡翅解冻，洗净。
2、在鸡翅上两面分别划两刀，以便鸡翅更好的吸收腌料。
3、腌料加热水搅拌，倒进切好的鸡翅。（鸡翅的腌料很多超市都有得卖）
4、水量的多少以淹没鸡翅为准。太多味道太淡，太少味道不能完全的融进鸡肉里。
5、用保鲜膜裹上，放进冰箱保鲜层。（一般提前一晚上腌制）
6、最后放进微波炉高火15分钟就搞定啦
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、强身健体、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与南瓜子、雪花梨、雪梨搭配；与莴笋、白开水、葱相克，同食可能会引起不适；
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